Самовнушение болезни как называется. Методы самовнушения простые и эффективные психотех

4 эффективных метода самогипноза, рабочая техника

Самовнушение болезни как называется. Методы самовнушения простые и эффективные психотех

С Александром мы познакомились в институте. Меня он удивил своей сосредоточенностью, рвением учебе и любовью к экспериментам над собой.

Александр тренировал холотропное дыхание, и экспериментировал со сном, и тренировал память самыми странными способами. В общем, Александр был целиком и полностью за саморазвитие.

Дольше всего в институте он изучал самогипноз. Постепенно он вовлек всю нашу компанию в свое новое увлечение.

Методики, которые он подчерпнул из книг по психологии, не раз выручали его и нас при подготовке к экзаменам, важным собеседованиям и проблемам в личной жизни.

Самогипноз – самостоятельное погружение в гипнотическое состояние, транс. Важная составляющая самогипноза — это самовнушение. Гипноз и самогипноз в частности открывает новые возможности мозга, которыми мы зачастую не пользуемся, а иногда даже не подозреваем об их существовании.

Самовнушение — это индивидуальная работа сознания, направленная на внушение себе каких-либо установок, идей.

Видами самовнушения являются:

  1. Аффирмации. Аффирмация — это знакомое всем повторение про себя установок- позитивных или негативных (но, если вы хотите конкретных результатов, которые сделают вас счастливыми, стоит давать себе позитивные установки, не правда ли?). Наши желания — иметь большой дом, путешествия, деньги и счастливый брак – будут более достижимыми при произнесении про себя фраз – «у меня есть большой дом», «у меня хорошая дорогая машина», «мои близкие здоровы и живут в достатке» и та далее.
  2. Благодарность. Главное — испытывать благодарность, благодарить судьбу и высшие силы за «счастливый брак», «здоровых и красивых детей», «новую перспективную работу», даже если сейчас вы этого не имеете. Постоянное «спасибо» настраивает вас на позитивный лад и меняет жизнь к лучшему, притягивая желаемое в вашу жизнь.
  3. Визуализация. Мысленно рисуя приятные сердцу картины, вы программируете сознание на то, чтобы достичь фантазии. Чем более вы сосредоточены на желаемой картинке, чем больше вы расслаблены – тем лучше вырисовывается картинка, тем ближе вы к достижению мечты. Желательно повторять визуализацию как можно чаще — несколько раз в неделю.
  4. Медитация, погружение в транс. В этот момент мысли весь круговорот мыслей нужно отключить, сосредоточиться только на физических ощущениях. Мысленно произнося установку, важно почувствовать себя не в реальности, а в…пустоте. «Зайти» с этой установкой в пустошь, побыть там какое-то время (на ваше усмотрение), и вернуться с этой установкой в реальность.

Техника самовнушения и самогипноза различаются между собой тем, что в первом случае нет необходимости входить в состояние транса. Самовнушение, в отличие от самогипноза, не имеет вредного воздействия (при условии, что мысли позитивны и направлены только на улучшение ваших дел и состояния).

Метод активного самовнушения

Применялся А. С. Роменом. Эта методика основана на балансе и согласии сознания и тела человека. Состоит из двух этапов:

1) Полное расслабление. Необходимо почувствовать не только легкость, но и тяжесть (неподвижность) каждой части тела. Начните с малого — с рук и ног. Необходимо почувствовать такую тяжесть в руках и ногах, чтобы их трудно было поднять или пошевелить пальцами. Даже делая усилие, поднятие руки должно осуществляться медленно и тяжело.

2) Достижение ощущений, необходимых вам. Например, чувства прохлады. Почувствуйте его во всем теле. А затем, попробуйте почувствовать прохладу (холод) только в одной части тела- в руке, ноге, вокруг головы. Если вы спустя месяцы тренировок вы сможете почувствовать прохладу в левой руке (например) и жар в правой — то вы добились успеха в освоении данной техники!

Аутосуггестия (самовнушение) — техника медитации, которая исключает гипнотическое состояние. Это такое же самовнушение, но главная задача- расслабиться в процессе, не входя в состояние транса. Аутогенная тренировка самовнушения также помогает расстаться с вредными привычками, убедить себя в достижимости поставленных целей.

Методику самовнушения впервые предложил фармацевт Эмиль Куэ. Экспериментальным путем он заметил, что самовнушение напрямую влияет на телодвижения человека. Например, человек, мысленно представляющий круг, удерживая в руке другой предмет будет совершать движения в форме круга, пытаясь придать находящемуся в руке предмету округлую форму.

Как научиться самовнушению? Достаточно регулярно практиковаться! Не ждите мгновенных результатов, наслаждайтесь процессом. И со временем заметите, как существенно продвинулись ваши тренировки.

Техника самовнушения

Главное, что нужно понимать — это то, что подсознание не различает воображаемое и действительное. И программируя себя на определенный настрой, подсознание пытается подстроиться под него, изменяетесь и вы, изменяется и действительность вокруг вас.

Для начала попробуйте уединиться в тихом месте. Пусть вас не отвлекают посторонние звуки.

Для самогипноза нужно максимально расслабиться, выберите для этого спокойную обстановку.

Первые практические занятия не должны закончиться гипнотическим состоянием, достаточно научиться входить в легкий транс. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Самовнушение в первые разы пробуйте делать перед зеркалом. Не ждите моментальных результатов. Почувствуйте, как по очереди проходит напряжение в каждой мышце тела. Ощущения, которые человек испытывает во время погружения, схожи с чтением молитвы или медитацией.

С каждым разом у вас все лучше будет получаться расслабляться, фокусировать внимание на чем-то одном. Сама техника представляет собой 5 этапов, в общей сложности занимает полчаса.

Посмотрим, как с помощью самогипноза убедить себя расстаться с никотиновой зависимостью.

  1. этап. Сфокусироваться на одной цели, желании. Проговорить про себя результат поставленной цели, итог. Анализируем, какие ресурсы у нас есть сейчас для достижения цели. Думаем, как изменить сложившуюся ситуацию. Например, мы твердо пообещали себе бросить курить с понедельника. Для себя мы обозначили: курение — большая проблема, которую нужно ликвидировать
  2. этап. Полностью расслабиться физически и эмоционально.
  3. этап. Визуализация процесса и результата в достижении цели.
  4. этап. Проговаривание желаемого результата.
  5. этап. Выход из гипнотического состояния.

Как правильно делать самовнушение

Важно четко сформулировать свои желания: «хочу бросить курить», «хочу построить дом», «хочу руководящую должность». Самовнушение не работает с частицей «не», поэтому запросы «не хочу быть подчиненным», «не хочу жить в съемной квартире» будут услышано без этой частицы. И тогда получаются запросы «хочу быть подчиненным», «хочу жить в съемной квартире».

Метод самовнушения — прекрасная техника для изучения своих возможностей, ведь все мы знаем, что человеческая психика способна на гораздо большее, чем используем в повседневной жизни.

Методика самовнушения работает только в том случае, если заниматься ею регулярно. Не откладывайте упражнения на долгий срок.

Самовнушение на сон является считается продуктивной формой воздействия. Во сне мы обрабатываем всю полученную за день информацию, самую важную мы видим в виде снов и запоминаем на подсознательном уровне.

Уроки самовнушения

Для тренировки можно попробовать следующий метод:

Присядьте поудобнее. Сфокусируйтесь на точке или предмете напротив. Глубоко вздохните и выдохните 3 раза, чтобы расслабились мышцы. В этом упражнение задействуется ваш слух, зрение и обоняние. В 3х предложениях расскажите себе, что вы слышите, видите, чувствуете.

Снова сделайте упражнения «вздох-выдох», сократите количество предложений до двух. Затем снова вздохните и выдохните, расскажите по одному предложению про каждый из трех органов чувств. После этого снова полностью расслабьтесь, попробуйте посмотреть на себя со стороны. Ощутите тело абсолютно обездвиженным.

Побудьте в таком положении несколько минут, а затем приступайте к повторению того желания, которое для вас сейчас первостепенно: бросить вредные привычки, привлечь в жизнь благополучие, деньги, новые возможности.

Итого

Попробуйте осуществить самогипноз сразу, как дочитаете эту статью. Чем раньше вы начнете практиковать, тем быстрее вы получите первые результаты. С помощью самогипноза можно избавиться от вредных привычек, привлечь деньги и благополучие, притянуть счастливые события в свою жизнь. Дерзайте, и помните и том, что мы сами творим свою судьбу. Успехов!

[Всего : 4    Средний: 4.8/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/gipnoz/samovnushenie-4-metoda.html

Что такое самовнушение: понятие в психологии и методы самовнушения

Самовнушение болезни как называется. Методы самовнушения простые и эффективные психотех

Самовнушение — это уникальное явление в человеческой психике.

Психологические приёмы самовнушения позволяют осознанно или неосознанно воздействовать на ту или иную сторону сознания и подсознания человека.

Техника самовнушения открывает просторы для реализации своих скрытых талантов и способностей. Есть и негативная сторона этого процесса — в короткие сроки можно значительно снизить качество своей жизни.

Первопроходцем в области самовнушения считается французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ. Он первым провёл масштабное исследование роли самовнушения в формировании личности.

Им неоднократно было замечено, что пациенты, которые верили в скорейшее выздоровление в итоге избавлялись от болезни. Наверное нет такого человека, который бы ни разу не сталкивался с таким эффектом убеждения самого себя.

Внутренний голос внушает мысль, что чёрная полоса скоро закончится или именно эту таблетку нужно принять, так как она непременно поможет.

Многие будут удивлены, но благодаря самовнушению можно заработать настоящую болезнь. Это зависит от того, какая даётся установка.

Если у человека имеется боязнь развития клаустрофобии, то постоянный страх и частое нахождение в закрытом помещении приведут к тому, что отклонение непременно себя проявит.

В таких случаях человек нуждается в правильной установке и мудрых словах, чтобы раз и навсегда избавиться от панических атак и обрести утраченный душевный комфорт.

Механизм действия самовнушения

Накопленный годами опыт предшественников показывает, что самовнушение не раз приходило на помощь в лечении многих болезней. Поэтому учёными было решено провести доскональный анализ его влияния на организм человека. Была поставлена задача детально изучить происходящие на физическом уровне процессы.

Сканирование мозговых структур показало: организм запускает реакцию на принятие плацебо и самовнушение, что пустышка является панацеей. У поверившего в результативность лечения, в мозгу начинали активно вырабатываться эндорфины. Являясь естественными наркотическими веществами, они способны купировать болевой синдром, блокируя нервные окончания.

Как итог, пациент моментально ощущал облегчение.

Общепризнанный факт: человечество во время эволюции не научилось использовать 100% возможностей своего мозга, поэтому не вызывает удивление, что элементарное самовнушение в некоторых случаях заставляет поверить в чудо, устраняя даже самые сложные формы рака.

Однако, аутотренинг не всегда способен принести пользу. Он безрезультативен в случаях, когда люди с посредственными интеллектуальными способностями внушали себе, что они великие учёные.

Тем не менее каждый человек способен обнаружить скрытый резерв, поэтому нужно практиковать все способы, обещающие избавить от навязчивых недугов.

Самовнушение и самогипноз способны вызвать у человека ощущение, восприятие, эмоциональное состояние или волевой импульс, а также воздействовать на вегетативную нервную систему организма.

Каким болезням можно эффективно противостоять с помощью самовнушения?

Само собой разумеется, что аутотренинг не является прививкой от всех болезней. Если пренебрегать советами лечащего врача, не принимать лекарственные препараты и не соблюдать распорядок дня, никакие фразы не сумеют поставить больного на ноги. Словесная установка может быть дополнительным инструментом к основному курсу лечения.

Слова поддержки будут особенно эффективны:

  • В реабилитационный период, когда пациент избавляется от последствий автомобильной аварии, несчастного случая, инсульта.
  • Когда человек продолжительное время мучается психологическими проблемами, страдает неврозом, депрессией и бессонницей.
  • Когда человеку поставили страшный диагноз, например, онкологию.

Методы самовнушения не без успеха применяют для лечения больных, страдающих нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми патологиями, нарушениями репродуктивной системы. Аутотренинги помогают наркозависимым и людям с избыточной массой тела.

Правильно подобранные слова для самовнушения будут выступать мощным оружием больного. Лучшее время для психологической установки — это утренние часы и время перед сном. В эти временные отрезки человек находится в расслабленном состоянии, а его центральная нервная система наименее возбуждена, а значит, мозг более предрасположен к усвоению новых информационных потоков.

Учитывая всё описанное выше, современная медицина взяла на заметку преимущества самовнушения как консервативного метода терапии. Сегодня врачи активно пользуются внушением. Было придумано плацебо — пустышка, не содержащая активных медикаментозных компонентов. Это может быть как таблетка, так и инъекция, но без лекарственного вещества.

Их назначали больным, утверждая, что это самая последняя разработка фармакологии с чудодейственным эффектом. Пациентам внушали, что с помощью такого средства они смогут вновь стать здоровыми. После приёма пустышек, пациенты действительно начинали стремительно выздоравливать.

Люди шли на поправку под воздействием эффекта самовнушения.

Первый раз в медицинской практике плацебо было использовано американским анестезиологом Уордом Бичером в середине XX века. Он выдавал своим пациентам простые сахарные пилюли, убеждая их, что это сильнодействующий анестетик. Треть пациентов после употребления таких пустышек заявляла, что у них действительно снизились боли.

Другим наглядным примером эффективности самовнушения является практика итальянца Ф.Бенедетти. Этот врач занимался изучением болезни Паркинсона. Для лечения он решил использовать обыкновенную поваренную соль. Пациенты получали порции соли вместо лекарственных препаратов.

Перед стартом подобных экспериментов проводился круглый стол, где специалисты высказывали аргументы за и против. Учитывались возможные риски, ведь здоровье подопытного всегда стоит на первом месте.

Эффект эксперимента поразил врача: основная масса больных продемонстрировала позитивную динамику.

Методы самовнушения

Суть различных методик самовнушения заключается в формировании положительного стимула посредством систематического повторения особых фраз до того времени, пока они не преобразуются в рабочую модель подсознания человека, которая активизируется под влиянием этого стимула, трансформируя мысли в физическую составляющую. Регулярное воспроизведение установочных слов для подсознания определяет силу самовнушения.

Каждое установочное предложение проговаривается про себя. Для эффективного самовнушения желательна утвердительная форма и повелительный тон. Все Фразы проговариваются от первого лица. Формулы самовнушения не допускают негативной смысловой нагрузки, также запрещено использовать отрицательную частицу «не».

Если человек желает избавиться от алкогольной зависимости с помощью техники самовнушения, то вместо предложения: «я не пью», необходимо говорить фразу: «я бросил пить». Не приветствуется затяжной монолог.

Установка должна быть лаконичной и медленно проговариваемой. При этом следует сосредоточиться на объекте внушения. Произнося каждую установку, полезно представить внушаемое в ярких красках.

Наибольшую эффективность демонстрируют методы, которые включают в себя целевую формулу (речь идёт о позитивных мыслях, несущих подсознанию осмысленные установки). А расслабленное состояние организма создаёт благотворную среду для внедрения в подсознание целевых установок.

Насколько эффективным окажется самовнушение, во многом зависит от степени желания индивида достигнуть установленной цели, а также от степени фокусирования внимания на установочных фразах для подсознания.

В психологии рассматривают множество методов самовнушения. Сегодня наиболее популярны такие методы, как:

  • аффирмация
  • визуализация
  • аутогенная тренировка
  • медитация
  • мантра и различные психотехники.

Аффирмация

Самый простой и доступный метод самовнушения. Он заключается в регулярном воспроизведении словесных формул вслух или про себя.

Суть такой психотехники состоит в том, чтобы сформулировать предложение, которое сообщает, что поставленная задача была успешно выполнена. Например, «я вкусно готовлю».

Регулярное произнесение аффирмаций позволит позитивным мыслям вытеснить негативную установку. Как результат, все произнесённое будет находить отражение в реальной жизни.

Эффективность аффирмации взаимосвязана с частотой повторения и регулярностью. Аффирмации должны сопровождать человека на протяжении всего дня. Иными словами, в течение трудового дня можно заниматься любыми вещами, но при этом держать в голове нужные аффирмации.

Визуализация

Это такой метод самовнушения, при котором мысленно изображаются представляемые события. Смысл этой психотехники состоит не только в моделировании желаемых событий, но и в представлении себя в такой ситуации, ощущение собственных переживаний.

Эффективность визуализации объясняется тем, что разум не всегда в состоянии дифференцировать реальное событие от воображаемого. Разум, рисуя в голове определённую картину, не способен отличить её от реальности.

Индивиду важно зрительное восприятие объекта. То есть не просто наблюдать со стороны, а ещё и самому проживать эпизод. Например, мужчина мечтает о мотоцикле.

Для этого ему требуется не только представить мотоцикл, а ощутить его материал, почувствовать руль и педали, видеть себя за рулём желаемого агрегата.

В визуализации нет места негативной направленности. Практикуют технику визуализации в спокойной обстановке, удобно расположившись в кресле и расслабив тело.

Мысленные образы, закладываемые в подсознание человека, должны быть достаточно чёткими и яркими. Продолжительность процесса не играет особой роли.

Главный критерий эффективности психотехники — это эмоциональное удовлетворение практикующего субъекта.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка являет собой сочетание самовнушения и самогипноза. Автором методики является И. Шульц. За основу аутотренинга взяты принципы восточной медитации, элементы методики самовнушения Э.Куэ и анализ ощущений людей, погруженных в гипнотический транс.

Используя такой способ самовнушения, необходимо пребывать в расслабленном состоянии, которое выступает связующим звеном между реальностью и сном. Достигнув релаксационного состояния следует:

  • Вспомнить приятные жизненные моменты, которые вызывали положительные эмоции
  • Активизировать успокоение
  • Параллельно с установками представлять красочные образы

Чем сосредоточенней будет человек, тем выше шансы на успешность сеанса самовнушения.

Практикуя самовнушение, человек укрепляет защитные функции организма, повышает его жизненный тонус и улучшает эмоциональный настрой.

Регулярные позитивные установки позволяют устранить хандру, апатию и эмоциональный спад.

Например считается, что душевная боль, полученная вследствие разрыва близкой связи, длится не более нескольких дней. Более длительные мучения — это самовнушение.

Источник: https://psiho.guru/metodiki/samovnushenie-ponyatie-v-psihologii.html

Самовнушение

Самовнушение болезни как называется. Методы самовнушения простые и эффективные психотех

Самовнушение – это воздействие психологического характера индивидом на собственное сознание, которое характеризуется некритическим восприятием установок и мировоззрений. Таким образом, самовнушением является внушение субъектом своему сознанию представлений, установок, различных мыслей и чувств.

 Самовнушение человека может воплощаться с помощью аутогенной тренировки, представляющей собой самостоятельное прочтение (неважно про себя либо вслух) или проговаривание определенных слов, предложений с целью влияния на собственную личность.

Люди могут сталкиваться с самовнушением различной интенсивности повсеместно, например, при подавлении чувства страха перед тем или иным препятствием, превозмогание ощущения неуверенности во время чтения доклада на публике.

Самовнушение человека подразделяется на пассивное внушение и активное, полезного действия и вредного влияния. Медицине известны факты, когда сила самовнушения вредного воздействия приковала на долгие годы индивида к больничной койке либо сделала человека инвалидом, и напротив, неоднократно сознательное самовнушение полезного воздействия помогало индивиду исцелиться.

Лечение самовнушением

Эффективной методикой самостоятельного излечения от недугов является самовнушение человека. Данный метод эффективен в случаях, когда официальная медицина в беспомощности «развела руками». Так, например, В. Бехтерев считал, что лечебный эффект от воздействия молитвы основывается на самовнушении, которое влияет через связь с религиозной эмоцией.

Считается, что предельный эффект от лечения достигается исключительно тогда, когда пациент верит в излечение. Поэтому, нередко, абсолютное верование в исцеление является сильнее таблеток.

Сознательное самовнушение по методике Куэ заключается в повторении вслух не менее трех раз за день формулы самовнушения. В процессе произнесения формулы индивид должен находиться в удобной позе.

Фраза «мне с каждой минутой становится все лучше» является примером формулы самовнушения по методике Куэ. Он полагал, что абсолютно неважно соответствует ли смысл произносимой формулы действительности или нет. Так как установка адресована подсознанию, отличающемуся легковерием.

Человеческое подсознание принимает любую установку за истину либо за приказ, который нужно выполнить. Проговаривать словесную формулу следует обязательно вслух. При отсутствии возможности произносить фразу вслух, можно проговаривать ее про себя, шевеля при этом губами.

Главным в излечении путем самовнушения является позитивная направленность формулы, в противном случае можно получить самовнушение боли, вместо излечения.

Можно обращаться к отдельному органу либо к целому организму. Куэ полагал, что краткие положительные формулировки работают в организме лучше любых таблеток. Считается, что позитивное мышление и есть существование.

Психотехника самовнушения по методике Шичко представляет собой также проговаривание фраз, но с предварительным прописыванием их на бумаге. Шичко считал, что таким образом воздействие будет более эффективным и скорейшим. Он рекомендовал перед сном написать на листе бумаги формулу самовнушения несколько раз, после этого лечь спать, проговорив про себя написанную фразу.

Воздушный шар является еще одним методом самовнушения, позволяющим не только избавляться от различных жизненных проблем, но и успешно излечивать от недугов. Заключается он в визуализации над головой спущенного шара, который необходимо заполнить на выдохе проблемами, недугами, негативными переживаниями.

После того, как шар полностью заполнен, следует на выдохе отпустить ввысь шар. По мере отдаления шара в воображении индивида, следует представлять, что вместе с ним улетает весь негатив, которым наполнен шар.

Данный метод рекомендуется применять непосредственно перед сном, тогда кроме избавления от проблем, приобретается еще и здоровый сон.

Метод аутотренинга успешно применяется для лечения пациентов, обладающих нервными расстройствами, сердечнососудистыми заболеваниями и недугами мочеполовой системы, избавляет от различных зависимостей, избыточного веса.

Методика лечения при помощи самовнушения успешно применяется и для общего укрепления организма, повышения его тонуса, улучшения эмоционального настроя.

Данная психотехника успешна при хандре, апатии, эмоциональном спаде, например, вследствие разрыва отношений.

Считается, что душевные страдания, полученные при распаде отношений, длятся не более нескольких часов, более продолжительные страдания – это лишь самовнушение боли.

Кроме этого, аутотренинг позволяет унять боль, снять напряжение, расслабиться.  Преимуществом лечения является легкость и простота в овладении техниками.

Техники самовнушения не требуют никакого насилия над собой или принуждения. При самовнушении отсутствуют «ломка» или подавление собственных желаний.

Выполняя различные психотехники для избавления от недугов, индивид руководствуется лишь собственными стремлениями и ощущениями.

Источник: https://psihomed.com/samovnushenie/

Самовнушение как метод психотерапии и психологический прием Исследования

Самовнушение болезни как называется. Методы самовнушения простые и эффективные психотех

Суггестивная психотерапия – это направление в медицине, которое предполагает влияние на пациента не через рациональные доводы, а через иррациональное, воспринимаемые эмоциями. Суггестия, или внушение осуществляется таким образом, что пациент пассивно, без какой-либо критической оценки со своей стороны, воспринимает получаемую от психотерапевта информацию.

Процесс в рамках терапевтической практики может проходить коллективно или индивидуально. Не последнюю роль в этом процессе играет актерское мастерство специалиста.

Для наилучшего восприятия получаемой информации, пациент должен быть изолирован от внешних шумов и отвлекающих факторов.

А само внушение больше напоминает приказ или повеление, в произношении которого должны быть задействованы соответствующие интонации, мимика и даже жесты.

Этот метод напоминает гипноз, однако является самостоятельным ответвлением. Применяется он в таких целях, как борьба с алкоголизмом.

Никаких образов, метафор или намеков не должно быть использовано, все слова должны доходить до сознания пациента, а потому информация должна быть максимально четкой, конкретной и простой к пониманию.

Например, повеление может звучать так: «с этого дня вы бросаете пить, а любая мысль об алкоголе вызывает у вас сильное отвращение».

Как определить степень внушаемости человека

Внушаемость – это свойство человека прогнуться под волю другой личности, группы людей или под какие-либо обстоятельства. От степени внушаемости зависит и то, насколько человек поддается гипнозу. Как показывает психотерапевтическая практика, только 10% человек не может быть подвержено гипнозу.

Характерная особенность внушаемости заключается в том, что человек чужую мысль, установку или идею воспринимает как свою собственную. По принципу внушения построена, например, реклама.

Другие черты легко внушаемых людей – это способность быстро перенимать чужие привычки, вживаться в чужую роль, следовать советам и наставлением посторонних, даже если это идет вразрез со своим собственным изначальным видением.

Очень многие люди внушаемы, однако степень внушаемости может быть совершено различной.

Кроме того, влияют и внешние факторы, например, условия, в которых осуществляется попытка внушения, сложившаяся ситуация.

Наиболее уязвимы в этом отношении мнительные индивидуумы, страдающие повышенной тревожностью, а также не уверенные в себе. В числе факторов уязвимости чрезмерная доверчивость и робость.

Противостоять внушению легче людям с развитым критическим мышлением, сильной волей и высоким интеллектом. Однако совершенно не внушаемых людей не существует даже среди очень сильных личностей. Все дело в эволюционном факторе – определенная степень внушаемости необходима человеку для того, чтобы лучше усваивать ту или иную жизненно важную информацию.

Педагогический процесс между детьми и родителями не отделим от постоянных внушений. Родители доносят до своих детей информацию именно посредством постоянного внушения, на что отпрыски реагируют как на авторитетные наставления.

Таким образом, в одних случаях внушение оказывает исключительно положительную роль, а в других – отрицательную.

Абсолютная податливость, не способность мыслить самостоятельно и готовность принимать на веру любые посторонние доводы едва ли может считаться хорошим признаком.

Что такое аутосуггестия, или самовнушение

Помните повторяющуюся сцену из советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Аутотренинг, которым занималась героиня под предводительством своей опытной подруги-психолога, и был построен на самовнушении.

Так вот, самовнушение – в действительности является одним из методов психокоррекции. Интересно, что с самовнушением каждый из нас сталкивается гораздо чаще, чем это кажется на первый взгляд.

К примеру, перед важным выступлением на публике возникает необходимость справиться с волнением, чувством страха, робостью и некоторыми комплексами.

Поэтому выступающий (будь то докладчик или певец) проделывает некоторую работу над собой.

Самовнушение может быть осознанным или нет, а его последствия могут быть позитивными или негативными. Говоря о благотворном влиянии, следует отметить факты, когда тяжело больные люди излечивались от болезней, учились заново ходить после сильнейших повреждений, будучи до этого прикованными к постели.

Самовнушение может повлиять даже на детородную функцию, на способность человека зачать ребенка. Деструктивное воздействие от самовнушения может быть таким же мощным по силе.

Например, постоянно повторяемые негативные установки и прокручивание отрицательных образов приводит к психо-соматическому бесплодию и даже к возникновению серьезных проблем со здоровьем, вплоть до инвалидности.

То же самое касается и повышения собственной самооценки и развития в себе тех или иных качеств, вплоть до изменения внешнего вида. Человек, регулярно внушающий себе мысли о собственной успешности, привлекательности и прочих достоинствах, со временем действительно начинает ощущать себя таковым и даже становится привлекательнее в глазах окружающих.

Доказано, что самовнушение влияет даже на вегетативные процессы в организме. Другими словами, силой мысли можно повлиять на ритм сердцебиения, пульс, давление, тонус мышц и даже на изменение веса.

В психотерапии на сеансах самовнушения, которые обычно проводятся пациентом самостоятельно в качестве «домашнего задания», начинают с приказаний отдельным частям организма. Например, пациент внушает своему телу, что у него немеет или тяжелеет левая рука.

Таким образом, добиваются позитивного результата, а когда «контакт» будет полностью установлен, можно приступать и к более серьезным методам внушения.

Интересные факты о самовнушении и внушении

Мантры, молитвы, медитация с использованием определенных образов – все это разновидности самовнушения, известные человечеству издревле.

Любая позитивная установка, подкрепленная аффирмацией и поддержанием соответствующего образа, приведет к не менее благотворному эффекту, чем молитва или чтение мантр.

С другой стороны, благодаря суггестивной психотерапии, становится понятным положительный эффект от различных религиозных практик.

Самый простой метод самовнушения – это аффирмации, то есть, вербальное повторение четких и простых установок («Я самая обаятельная и привлекательная»). Не на пустом месте возникла поговорка, что если многократно обозвать человека свиньей, он может начать хрюкать. На этом же принципе зиждется и внушение.

Визуализация – еще один метод самовнушения. Он построен на том, что человеческий разум не способен различать реальность и предлагаемую «картинку», поэтому одинаково реагирует на все образы.

Вот почему так важно концентрировать свое внимание только на положительных образах, иногда даже вызывая их намеренно в своем воображении.

Таким же образом, необходимо избегать прокручивания в уме негативных сюжетов, так как организм начнет их воспринимать как реальные.

В самовнушении могут быть задействованы сильные человеческие эмоции. Сильнейшей из них является любовь. На втором месте – благодарность. Если взять за правило благодарить жизнь за все, что есть у человека, обстоятельства действительно начнут улучшаться. Но в этом нет никакой магии или мистики.

Кроме того, если человек нуждается в новом хорошем жилище, он может уже сейчас начинать благодарить судьбу за тот дом, который есть у него, за любую крышу над головой.

Повторяя слова благодарности ежедневно, подкрепляя аффирмации позитивным образом с помощью воображения, можно обнаружить, что обстоятельства начинают меняться и в последствие появится возможность получить новое лучшее жилье. Это – обычная психология.

Доктором Шульцем была разработана аутогенная тренировка. Этот метод совмещает самовнушение и гипноз. А вот специалисту Эмолю Куэ мир обязан методике, в ходе которой пациент занимается самовнушением, сидя в одном и том же расслабленном положении с закрытыми глазами, произнося определенную аффирмацию порядка от трех до двадцати раз.

Излечение посредством суггестии

Самовнушение и внушение применяются в психотерапии даже в таких случаях, когда остальная область медицины остается бессильной. Таким образом, выдающийся русский психиатр и невропатолог Бехтерев объяснял действенность молитв и прочих религиозных практик, влияющих на эмоциональную сферу человека.

Самым важным условием для исцеления является вера пациента. Поэтому все, что способствует укреплению и взращиванию веры, идет на пользу общему процессу.

А вот Куэ утверждал, что позитивное мышление само по себе и есть лекарство и защита от любых болезней. По его мнению, самовнушение непременно должно проходить в удобном положении тела и в хорошем расположении духа.

Чтобы добиться такого состояния, необходимо мысленно вызвать те образы или воспоминания, которые делали человека счастливым ранее.

По утверждению Куэ, позитивные установки и краткие целенаправленные аффирмации действуют более эффективно, чем лекарства. Он учил, что можно обращаться даже к отдельным частям тела, органам или системам органов.

Если произносить вслух аффирмацию невозможно по каким-то причинам, допустимо повторение ее про себя, но непременно с шевелением губами. Также Куэ полагал, что человеческое сознание довольно легко «обмануть», не имеет никакого значения, является ли аффирмация «правдивой», важно только одно – она должна нести позитивную установку.

Источник: https://science4technology.com/post/samovnushenie-kak-metod-psihoterapii-i-psihologicheskij-priem/

Juristorr
Добавить комментарий